Fasten Sie sich gesund
Ruediger Dahlke
144 Seiten, Hugendubel, 14,95 €.
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Seit 1980 habe ich neben der Betreuung unserer fastenden Psychotherapie-Patienten jährlich vier Fastenseminare mit jeweils 60 Patienten durchgeführt. Daraus ist ein Erfahrungsschatz gewachsen, der hier zusammen mit den gewonnenen Erkenntnissen über Ernährung zusammenkommt. So ergibt sich eine leicht verdauliche praktische Grundlage für eine Erfahrung in Eigenregie, die prickelnder Gesundheit und geistiger Klarheit Vorschub leistet wie wenig anderes.
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Ullstein-Taschenbuch, 158 Seiten, 8,95 €
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Inhaltsverzeichnis
| I | Fasten – Die Grundlagen 13 |
| 1 | Warum ist Fasten sinnvoll? 13 |
| Wieso funktioniert das Fasten so gut? 14 Fasten ist modern 15 Gibt es überhaupt Schlacken? 17 Wenn die Fasteneuphorie ausbleibt 18 Nutzen Sie das Fasten als Reise in die eigene Vergangenheit 18 Das Zusammenspiel von Körper, Seele, Geist und Umwelt 19 Der innere Arzt oder Die Selbstheilungstendenzen des Organismus 20 Fasten als weiblicher Gegenpol zur männlichen Machermedizin 22 |
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| 2 | Für wen kommt Fasten in Frage? 23 |
| Chance für die Gesellschaft 24 Problem Eigenverantwortung 25 Bei welchen Symptomen hilft Fasten? 25 Urprinzipien und Archetypen 26 |
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| 3 | Wann ist der richtige Zeitpunkt? 26 |
| Frühlingsfasten 26 Herbstfasten 27 Fasten und Mondphasen 27 |
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| 4 | Was schadet dem Fastenden? 28 |
| Stress und Hektik 28 Medikamente 28 Genussgifte 29 Weitere "Störenfriede" 29 |
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| 5 | Wo sollte man fasten 30 |
| Kliniken und Sanatorien 30 Seminare 30 Fasten in der Gruppe 31 Im Urlaub, zu Hause oder während der Arbeit? 31 |
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| 6 | Wie oft kann oder soll man fasten? 33 |
| Mit dem Fasten zunehmen? 33 | |
| 7 | Wie lange kann oder soll man fasten? 33 |
| 8 | Welche Probleme können während des Fastens auftreten? 34 |
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Stimmungsschwankungen 34 Der Schlaf 34 Auswirkungen auf die Periode 38 |
| II | Chancen während der Fastenzeit 41 |
| 9 | Innere Ruhe 41 |
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Veränderte Wahrnehmung 41 Entspannung und Meditation 41 Mandala-Malen zur Zentrierung 43 |
| 10 | Bewegung 43 |
| Wellness und Fitness 43 Ausdauertraining 45 Dehnen 45 Qi Gong und Taiji, Yoga und Feldenkrais 45 Jonglieren und Bewegungsspiele 46 |
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| 11 | So unterstützen Sie die Entgiftung 46 |
| Tepidarium und Sauna 46 Übersäuerung und Fasten 47 Der verbundene Atem zur Entschlackung und als Psychotherapie 47 Bäder 48 Entsäuerungsbäder 48 Ausdauerbewegung als Entsäuerungsmaßnahme 48 |
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| 12 | Entgiften, Entschlacken, Loslassen auf allen Ebenen 49 |
| 13 | Betreuung beim Fasten 49 |
| Äußerer und innerer Betreuer 49 Kommunikation in der Gruppe Gleichgesinnter 50 Wenn man alleine fastet 50 |
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| 14 | Seelennahrung während des Fastens 51 |
| III | Typische Symptome beim Fasten 55 |
| 15 | Haut und Gewebe 55 |
| Schlaffe Haut und Druckabfall 55 Fasten und Alterungsprozesse 55 Fasten und Lebensverlängerung 56 |
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| 16 | Seelische und körperliche Symptome 58 |
| Verschlechterung der Sehfähigkeit 58 Magenprobleme 58 Schwierigkeiten mit dem Gewicht 59 Ängste 60 |
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| IV | Die Fasten-Varianten 63 |
| 17 | Welche Fasten-Arten gibt es? 63 |
| Teilfastendiäten 63 Saftfasten 63 Kartoffel- und Reisdiät 64 Entlastende Obsttage 65 Gemüsetage 65 Gemüsesuppe zum Abnehmen 65 Steak-Salat-Kur 68 Karorienreduzierte Diäten 68 |
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| 18 | Spezielle Fastenformen 68 |
| Psychotherapie beim Fasten 68 Fastenwandern 69 Fastenschweigen 70 |
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| V | Das Fasten-Programm 73 |
| 19 | Vorbereitung und erster Tag 73 |
| Der letzte Apfel 73 Trinken oder Das Wasser des Lebens 74 Welches Wasser eignet sich? 75 Andere Fastengetränke 77 Sucht und Entzugserscheinungen 81 Entgiftungs- und Umstellungsreaktionen 82 Hunger 84 Die Darmreinigung 88 |
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| 20 | Der zweite Tag 94 |
| Leberwickel 94 Kreislauf 96 |
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| 21 | Der dritte Tag 101 |
| Gewinnen Sie den Kampf mit dem "inneren Schweinehund" 101 Das Prinzip Hoffnung 102 Die Bedeutung von Symptomen beim Fasten 102 Fastenkrisen 103 |
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| 22 | Die Krise des siebten Tages 104 |
| VI | Nach dem Fasten – Das neue Leben beginnt 107 |
| 23 | Der erste Aufbautag 108 |
| Nutzen Sie die Sättigungsreflexe als Chance 108 Der beste Zeitpunkt für das Fastenbrechen 109 Breakfast als Fastenbrechen 109 Der ideale Fastenrhythmus 109 Kauen als Ritual 110 Trinken und Salz 111 Stuhlgang im Zivilisationsdarm 111 |
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| 24 | Der zweite Aufbautag 112 |
| Was darf ab wann gegessen werden? 112 Rezepte für die Aufbauzeit 113 |
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| 25 | Das Essen nach dem Fasten 114 |
| Ernährungsideologien 114 Artgerechte Ernährung 115 Parallelen zwischen Ernährung und Lebensart 115 Der Mensch und das Schwein 116 Übersäuerung 117 Vollwert oder Halbwert? 118 Das Essen nach dem Fasten: Fazit 125 |
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| 26 | Das Leben nach dem Fasten 127 |
| Anhang 131 | |
| Fasten bei uns 131 Adressen 132 Literatur, CDs, MCs und Videos 133 Vita 137 Danksagung 138 Register 139 Anmerkungen 142 |
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