Das Gesundheitsprogramm

Jetzt bestellen: Das GesundheitsprogrammRuediger Dahlke

144 Seiten, Hugendubel, vergriffen

Dieser Ratgeber gibt rasch Antwort auf die entscheidenden Fragen bezüglich Ernährung, Bewegung, Entspannung, Atmung und Schlaf. Mit zahlreichen einfachen Übungen, Tipps und Anregungen für jeden, dem Körper, Seele und Geist am Herzen liegen. 
 

 

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Weitere lieferbare Ausgabe

Ullstein-Taschenbuch, 158 Seiten, € 7,95 (D)

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Inhaltsverzeichnis

Vorwort 7
Die allgemeine Motivationssituation 8
 

Bewegung 13

Was müssen Sie wissen? 20

  Asiatische Körperphilosophie 20
Wege zur Körperintelligenz 21
Bewegung und Sport 25
Die Herzreaktionen auf verschiedene Anforderungen 29
Bewegung und Gewichtsreduktion 32
Muskulatur 35

Was können Sie tun? 54
  Übungen zur Bewusstseinsgymnastik 54
 
Ernährung 61

Was müssen Sie wissen? 61
  Die Grundlagen 61
Artgerechte Ernährung 62
 
Was können Sie tun? 65
 

Die drei Hauptbestandteile unserer Nahrung 65
Kohlenhydrate 67
Fette 69
Eiweiß oder Protein 73
Energien und Kalorien und die Chinesische Medizin 77
So ernähren Sie sich richtig 82
Regenerationschancen 92
 
 
Entspannung 97

Was müssen Sie wissen? 97
  Das Prinzip der goldenen Mitte 97
 
Was können Sie tun? 100
 

Auf natürliche Weise entspannen 100
Meditation 103
Atmen 109
Aktive und passive Entspannungstipps 114
 
 
Schlusswort 127
 
Anhang 137
Adressen 137
Literatur 139
Weiterführende Literatur 142
Register 143
Danksagung 144
Vita 144